Приходит время, когда женщина, по тем или иным причинам , начинает проявлять интерес к способам поддержания красоты. Желание быть красивой и привлекательной, быть в форме - естественное желание человека.

Сегодня о фитнесе слышали все. Финтес дает возможность изменить фигуру, скорректировать вес без чрезмерных усилий, не изнуряя себя диетами и непосильными тренировками. Кроме того, это – занятие, которое может приносить одновременно пользу и удовольствие. Фитнес не утомляет – многие занимаются им по утрам, до работы.

Фитнес – это прекрасный ответ человека на все убыстряющийся темп жизни. Это не просто занятия физическими упражнениями – это целая наука. Наука, которая занимается проявлениями и формированием механизмов двигательной активности человека и ее влиянием на организм. Знания физики, химии, анатомии, физиологии и психологии являются базой фитнеса и призваны улучшить в результате тренировок показатели силы, выносливости и гибкости.

Для тех, кто занимается фитнесом, он становится образом жизни. Комплекс упражнений подбирается , с учетом возраста, наличия болезней, по рекомендациям опытного консультанта. Заниматься фитнесом могут все – даже беременные женщины и дети.

Занятия фитнесом можно начинать с любым уровнем подготовки и постепенно увеличивать нагрузки. Кроме того, можно подобрать те виды тренировок, которые вам наиболее интересны – аэробика, хореография, йога и пилатес, элементы единоборств и шейпинг, калланетика и стрип пластика.

Максимальный эффект от занятий фитнесом будет достигнут при постоянной смене нагрузок. При нагрузке на различные группы мышц происходит более активное сжигание жира.

Наибольший эффект достигается при увлеченном занятии. Вот 12 способов научиться получать удовольствие от процесса и добиться выдающихся результатов:

1. Запишитесь в группу. - Занятия фитнесом в одиночку быстро надоедают.

2. Пригласите партнера. - Вероятность продолжения тренировок в течение длительного периода у тех, кто занимается фитнесом в компании подруги или знакомого, составляет почти 90%.

3. Запишитесь в тренировочный центр для новичков.

4. Пользуйтесь библиотечным абонементом. - Как можно похудеть с помощью библиотечного абонемента? Очень просто! В библиотеках подчас можно найти целые стеллажи с видеозаписями аэробики, доступ к которым вы можете получить совершенно бесплатно в любое время.

5. Следите за временем. Время и интенсивность занятий - обратно пропорциональные величины.

6. Условно разделите тело на участки. - Если обычно вы выполняете упражнения на укрепления всех мышц, попробуйте сосредоточиться на отдельной группе мышц. Это улучшит эффективность тренировки и поможет нарушить установившуюся рутину.

7. Измените время занятий.

8. Играйте с детьми. - Принимайте участие в детских играх.

9. Носите удобную одежду. - Никогда не знаешь, когда представится возможность заняться спортом, например, немного пробежаться, поэтому стоит носить одежду, которая не затрудняет движений.

10. Разбейте тренировку на три подхода по 10 минут.

11. Покиньте свою зону комфорта. Существует ли такое занятие, которое вы всегда хотели попробовать, но никогда не решались и оставались лишь зрителем?

12. Воспользуйтесь услугами профессионального тренера